Pilates ou Yoga : quelles différences et quels bienfaits ?
Deux disciplines douces, deux approches différentes. On vous aide à choisir celle qui vous correspond, ou à profiter des deux.
Le Pilates et le Yoga sont souvent confondus. Ils partagent pourtant une même idée : bouger en conscience, avec la respiration au centre. Leurs objectifs sont toutefois différents.
Le Pilates : renforcer le centre du corps
Le Pilates travaille en profondeur les muscles qui soutiennent la colonne : abdominaux profonds, dos, périnée et fessiers. Les mouvements sont précis, lents et contrôlés.
Ses bienfaits : une meilleure posture, un dos soulagé, une silhouette plus gainée et une meilleure stabilité au quotidien. C'est une discipline très conseillée en complément d'autres sports, ou après une période d'arrêt.
Le Yoga : souplesse et apaisement
Le Yoga associe des postures, des enchaînements et un travail sur la respiration. Il développe la souplesse, l'équilibre et la concentration.
Ses bienfaits : un corps plus mobile, des tensions relâchées, un sommeil de meilleure qualité et une vraie coupure avec le stress.
Lequel choisir ?
Si votre priorité est le dos, la posture ou le gainage, commencez par le Pilates. Si vous cherchez avant tout la souplesse et la détente, orientez-vous vers le Yoga. Et le mieux reste de pratiquer les deux : ils se complètent parfaitement.
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Le BODYBALANCE de Les Mills mêle Yoga, Tai-chi et Pilates en musique. La méthode de Gasquet est idéale pour prendre soin de son dos et de son périnée. Le Stretch est parfait pour récupérer et gagner en souplesse.
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